很多人以為，血管是老年人才操心的問(wèn)題。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了，再加上現(xiàn)代人飲食、作息不規(guī)律，運(yùn)動(dòng)得越來(lái)越少，不知不覺(jué)中加速了血管的衰老和損壞。
測(cè)測(cè)你的血管多少歲？
· 01、經(jīng)常情緒壓抑，過(guò)于較真
· 02、愛(ài)吃方便面或餅干、點(diǎn)心，偏食肉類食品
· 03、不愿運(yùn)動(dòng)
· 04、每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過(guò)400
· 05、爬樓梯時(shí)胸痛
· 06、手腳經(jīng)常發(fā)涼
· 07、經(jīng)常有麻木感
· 08、忘性大，經(jīng)常丟三落四
· 09、血壓升高
· 10、膽固醇或血壓升高
如果你符合其中1—4項(xiàng)，說(shuō)明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項(xiàng)，提示血管年齡超過(guò)生理年齡10歲以上；
符合8—10項(xiàng)，說(shuō)明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
血管“天敵”黑名單
我們身體里面的血管，就像長(zhǎng)江黃河一樣，有時(shí)候也會(huì)發(fā)生淤堵，特別嚴(yán)重的話就會(huì)發(fā)生崩堤，那身體里瘀堵在血管里面的垃圾是怎么造成的呢？
1餐餐大魚(yú)大肉，血管易堵
在外就餐，菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，久而久之將血管堵塞。
2晝夜顛倒，擾亂血管生物鐘
熬夜時(shí)，心腦血管的生物鐘會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。
3一天兩包煙，血管易“ 中毒 ”
研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2—3倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時(shí)吸煙，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。
4運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管，平時(shí)只開(kāi)放100—200根，多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán)；而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。
養(yǎng)護(hù)血管的小竅門：
人們常說(shuō)，“血管年輕人不老”，可很難有時(shí)間、精力，好好保養(yǎng)自己的血管。對(duì)此，教給大家一些日常護(hù)血管的小竅門。
01、喝點(diǎn)蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。
02、吃點(diǎn)血管清道夫
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
03、補(bǔ)充富含精氨酸的食物
富含氨基酸的食物可補(bǔ)腎填精，有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如黑芝麻、山藥、銀杏、葵花子等。
04、補(bǔ)充葉酸
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會(huì)使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成，紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類等都富含葉酸。
05、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，幫助血管駐齡
研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、游泳、乒乓球、慢跑、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。
06、護(hù)血管吃三寶
三寶是指由三種原生態(tài)的中草藥三七、丹參、黨參，或有丹參、三七制成的三參茶，對(duì)于中老年心腦血管疾病、高血壓、高血脂等都有著非常好的養(yǎng)生防治作用，是保護(hù)血管及心臟，降低血壓以及各種慢性病的養(yǎng)生良方。
三七：擴(kuò)充血管，降低血壓。三七中含有豐富的三七總皂苷，可以直接擴(kuò)充血管，降低血管外周阻力，可以抑制血管運(yùn)動(dòng)。三七總皂苷可以改善冠狀微循環(huán)，對(duì)收縮壓、舒張壓有很好的降低作用，三七粉可以改善微循環(huán)障礙，恢復(fù)血管壁彈性，清除血液垃圾毒素，是純植物降三高，是預(yù)防心血管疾病，提神醒腦，抗疲勞，抗衰老的理想選擇，而三七更是原生態(tài)的血管清道夫。
黨參：保護(hù)心血管。常服黨參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強(qiáng)化心肌收縮能力，冠心病患者癥狀表現(xiàn)為氣陰兩虛、心慌氣短可長(zhǎng)期服用西洋參，療效顯著。西洋參的功效還在于可以調(diào)節(jié)血壓，可有效降低暫時(shí)性和持久性血壓，有助于高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復(fù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為黨參有抗疲勞、抗氧化、抗應(yīng)激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性的作用，另外，對(duì)糖尿病患者還有調(diào)節(jié)血糖的作用。
丹參：補(bǔ)血養(yǎng)心。丹參粉有補(bǔ)血養(yǎng)心的作用，它的補(bǔ)血效果非常好，且能提升心肌泵血機(jī)能，改善腦供血不足、貧血癥狀，讓六十歲的年齡擁有三十歲的心臟。丹參是強(qiáng)心的良藥，對(duì)血管大有好處，能夠擴(kuò)張冠脈、擴(kuò)張外周血管、改善微循環(huán)，而且它是對(duì)抗血栓形成的有力武器.
測(cè)測(cè)你的血管多少歲？
· 01、經(jīng)常情緒壓抑，過(guò)于較真
· 02、愛(ài)吃方便面或餅干、點(diǎn)心，偏食肉類食品
· 03、不愿運(yùn)動(dòng)
· 04、每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過(guò)400
· 05、爬樓梯時(shí)胸痛
· 06、手腳經(jīng)常發(fā)涼
· 07、經(jīng)常有麻木感
· 08、忘性大，經(jīng)常丟三落四
· 09、血壓升高
· 10、膽固醇或血壓升高
如果你符合其中1—4項(xiàng)，說(shuō)明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項(xiàng)，提示血管年齡超過(guò)生理年齡10歲以上；
符合8—10項(xiàng)，說(shuō)明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
血管“天敵”黑名單
我們身體里面的血管，就像長(zhǎng)江黃河一樣，有時(shí)候也會(huì)發(fā)生淤堵，特別嚴(yán)重的話就會(huì)發(fā)生崩堤，那身體里瘀堵在血管里面的垃圾是怎么造成的呢？
1餐餐大魚(yú)大肉，血管易堵
在外就餐，菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，久而久之將血管堵塞。
2晝夜顛倒，擾亂血管生物鐘
熬夜時(shí)，心腦血管的生物鐘會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。
3一天兩包煙，血管易“ 中毒 ”
研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2—3倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時(shí)吸煙，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。
4運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管，平時(shí)只開(kāi)放100—200根，多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán)；而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。
養(yǎng)護(hù)血管的小竅門：
人們常說(shuō)，“血管年輕人不老”，可很難有時(shí)間、精力，好好保養(yǎng)自己的血管。對(duì)此，教給大家一些日常護(hù)血管的小竅門。
01、喝點(diǎn)蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。
02、吃點(diǎn)血管清道夫
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
03、補(bǔ)充富含精氨酸的食物
富含氨基酸的食物可補(bǔ)腎填精，有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如黑芝麻、山藥、銀杏、葵花子等。
04、補(bǔ)充葉酸
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會(huì)使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成，紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類等都富含葉酸。
05、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，幫助血管駐齡
研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、游泳、乒乓球、慢跑、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。
06、護(hù)血管吃三寶
三寶是指由三種原生態(tài)的中草藥三七、丹參、黨參，或有丹參、三七制成的三參茶，對(duì)于中老年心腦血管疾病、高血壓、高血脂等都有著非常好的養(yǎng)生防治作用，是保護(hù)血管及心臟，降低血壓以及各種慢性病的養(yǎng)生良方。
三七：擴(kuò)充血管，降低血壓。三七中含有豐富的三七總皂苷，可以直接擴(kuò)充血管，降低血管外周阻力，可以抑制血管運(yùn)動(dòng)。三七總皂苷可以改善冠狀微循環(huán)，對(duì)收縮壓、舒張壓有很好的降低作用，三七粉可以改善微循環(huán)障礙，恢復(fù)血管壁彈性，清除血液垃圾毒素，是純植物降三高，是預(yù)防心血管疾病，提神醒腦，抗疲勞，抗衰老的理想選擇，而三七更是原生態(tài)的血管清道夫。
黨參：保護(hù)心血管。常服黨參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強(qiáng)化心肌收縮能力，冠心病患者癥狀表現(xiàn)為氣陰兩虛、心慌氣短可長(zhǎng)期服用西洋參，療效顯著。西洋參的功效還在于可以調(diào)節(jié)血壓，可有效降低暫時(shí)性和持久性血壓，有助于高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復(fù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為黨參有抗疲勞、抗氧化、抗應(yīng)激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性的作用，另外，對(duì)糖尿病患者還有調(diào)節(jié)血糖的作用。
丹參：補(bǔ)血養(yǎng)心。丹參粉有補(bǔ)血養(yǎng)心的作用，它的補(bǔ)血效果非常好，且能提升心肌泵血機(jī)能，改善腦供血不足、貧血癥狀，讓六十歲的年齡擁有三十歲的心臟。丹參是強(qiáng)心的良藥，對(duì)血管大有好處，能夠擴(kuò)張冠脈、擴(kuò)張外周血管、改善微循環(huán)，而且它是對(duì)抗血栓形成的有力武器.